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黑枸杞的正確吃法

病情描述:
我從小都比較愛美,而且對養(yǎng)生知識也是學習的比較多,家里有黑枸杞,我卻沒有吃過,黑枸杞的正確吃法是什么?
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

黑枸杞可通過直接嚼服、泡水飲用、煮粥食用、搭配藥材等方式食用,建議根據(jù)個人體質和需求選擇合適方法。

1、直接嚼服

新鮮或干燥黑枸杞可直接咀嚼,每日食用量控制在10-15克,適合需要快速吸收花青素的人群。

2、泡水飲用

60℃以下溫水沖泡5-10分鐘,可重復沖泡2-3次,水溫過高破壞活性成分,最后將枸杞一同食用。

3、煮粥食用

粥品煮熟前5分鐘加入黑枸杞,適合早餐或病后調(diào)理,可搭配小米、紅棗等食材增強滋補效果。

4、搭配藥材

與黃芪、當歸等中藥材配伍使用,需在中醫(yī)師指導下進行,適用于特定體質調(diào)理和疾病輔助治療。

黑枸杞含豐富花青素和微量元素,日常食用需注意控制劑量,避免與綠茶同服,體質偏熱者應減量食用。

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