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基礎代謝率最低情況是什么時(shí)候

患者：男，32歲

病情描述:
之前出現缺乏維生素的現象，醫生讓我測量一次基礎代謝率，基礎代謝率最低情況是什么時(shí)候？
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

基礎代謝率最低情況通常出現在深度睡眠階段?；A代謝率的變化主要受到晝夜節律、年齡、體成分、環(huán)境溫度等因素影響。

1. 晝夜節律：

人體在凌晨3-5點(diǎn)處于生理性代謝低谷期，此時(shí)核心體溫最低，甲狀腺激素分泌減少，基礎代謝率比白天降低約15%。

2. 年齡增長(cháng)：

30歲后每十年基礎代謝率下降約2%-3%，老年期肌肉量減少導致靜息能量消耗顯著(zhù)降低，80歲時(shí)基礎代謝率可能僅為青年時(shí)期的70%。

3. 體成分變化：

肌肉組織代謝活性是脂肪組織的3倍，當體脂率超過(guò)30%或肌肉量減少20%時(shí)，基礎代謝率會(huì )出現明顯下降。

4. 低溫環(huán)境：

環(huán)境溫度低于20℃時(shí)，人體為減少熱量散失會(huì )降低外周血液循環(huán)，導致基礎代謝率下降5%-8%，但持續低溫可能觸發(fā)寒顫產(chǎn)熱反應。

保持規律作息、適度力量訓練、保證蛋白質(zhì)攝入有助于維持基礎代謝水平，極端節食或長(cháng)期睡眠不足可能導致基礎代謝率持續性降低。

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