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肥胖的飲食怎么調理

患者：男，40歲

病情描述:
肥胖的飲食怎么調理
共2個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

肥胖的飲食調理方法有控制總熱量攝入、優(yōu)化膳食結構、調整進(jìn)食習慣、補充特定營(yíng)養素。

1、控制熱量

每日攝入熱量應低于消耗量，建議減少高糖高脂食物，用粗糧替代精制米面，烹飪方式以蒸煮為主。

2、優(yōu)化結構

增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，保證每餐有深色蔬菜，選擇魚(yú)蝦豆類(lèi)等低脂蛋白，限制紅肉攝入。

3、調整習慣

定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，晚餐不宜過(guò)晚，戒除零食和含糖飲料。

4、補充營(yíng)養

適量補充維生素B族和膳食纖維，可食用燕麥、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物，必要時(shí)在醫生指導下使用膳食補充劑。

建議配合規律運動(dòng)，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，定期監測體重變化，必要時(shí)尋求營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

肥胖的飲食調理方法有控制總熱量攝入、優(yōu)化膳食結構、調整進(jìn)食習慣、補充特定營(yíng)養素。

1、控制熱量

每日攝入熱量應低于消耗量，建議減少高糖高脂食物，用粗糧替代精制米面，烹飪方式以蒸煮為主。

2、優(yōu)化結構

增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，保證每餐有深色蔬菜，選擇魚(yú)蝦豆類(lèi)等低脂蛋白，限制紅肉攝入。

3、調整習慣

定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，晚餐不宜過(guò)晚，戒除零食和含糖飲料。

4、補充營(yíng)養

適量補充維生素B族和膳食纖維，可食用燕麥、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物，必要時(shí)在醫生指導下使用膳食補充劑。

建議配合規律運動(dòng)，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，定期監測體重變化，必要時(shí)尋求營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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