焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么自救
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輕度焦慮癥完全可以實(shí)現(xiàn)自救。比如坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應(yīng)對面前的局勢。有一個(gè)簡單的辦法——心錨。左手握拳，讓自己鎮(zhèn)靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應(yīng)對。自我心里安慰或者心理暗示是當(dāng)下一個(gè)自救的辦法。還有一個(gè)辦法是轉(zhuǎn)移注意力。覺得焦慮的時(shí)候，把手上的工作暫時(shí)停止，散步、跑跑步、打籃球等等。當(dāng)急性焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作時(shí)，隨身常備羅拉在緊急時(shí)刻服用。

62292次播放 2018-09-28
什么是單純型精神分裂癥？看看這些問題吧

出現(xiàn)單純型精神分裂癥以后，患者不會有明顯的特征，所以在早期發(fā)病的時(shí)候很多人會誤以為是患者性格孤僻。但其實(shí)患者在出現(xiàn)單純型精神分裂癥以后，會容易出現(xiàn)思維方面的問題，容易出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。

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焦慮癥的治療方法

焦慮癥的治療和抑郁癥其實(shí)一樣，分為藥物治療和非藥物治療。藥物治療，有抗焦慮癥的藥有一系列。這個(gè)由醫(yī)生來決定，比如，它是否是焦慮癥，焦慮癥的程度，還有病人求助的欲望，是否愿意服藥等。非藥物治療，比如可以出去散散步，去游泳、打球、爬山、做運(yùn)動，它也能讓腦子形成一種腦啡肽，讓人很愉悅的一個(gè)減輕焦慮的方法。還有，比如，有時(shí)候也可以分分心，找一些愛好，有些人焦慮癥，然后自己干點(diǎn)自己喜歡的，或者其他的事情分分心，病情也可以見好。還有一個(gè)很重要的就是，焦慮癥也應(yīng)該做心理咨詢，找心理咨詢師做一對一的訪談，或者說參加一些團(tuán)體治療也是會有幫助的。

語音時(shí)長 01:31

54443次收聽 2019-07-24

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