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腳抽筋最快的解決方法

患者：男，35歲

病情描述:
腳抽筋最快的解決方法
共1個(gè)回答
喬岐祿 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 普通外科

腳抽筋可通過(guò)拉伸肌肉、熱敷按摩、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式快速緩解。

1、拉伸肌肉：

立即反向拉伸抽筋部位，如腳趾抽筋時(shí)用手將腳趾向身體方向扳動(dòng)，持續10秒后放松，重復進(jìn)行可緩解肌肉痙攣。

2、熱敷按摩：

用溫熱毛巾敷在抽筋部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。

3、補充電解質(zhì)：

飲用含鉀、鎂的運動(dòng)飲料或淡鹽水，日?？啥喑韵憬?、菠菜等富含電解質(zhì)的食物。

4、藥物治療：

嚴重時(shí)可遵醫囑使用鹽酸奎寧片、葡萄糖酸鈣口服溶液或維生素E軟膠囊等藥物。

預防腳抽筋需注意運動(dòng)前充分熱身，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，夜間睡眠時(shí)注意下肢保暖。

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