电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

辟谷減肥具體方法有哪些

患者：女，27歲

病情描述:
辟谷減肥具體方法有哪些
共2個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

辟谷減肥方法主要有漸進(jìn)性斷食、果蔬汁代餐、輕斷食配合營(yíng)養補充、專(zhuān)業(yè)醫療監督下全斷食等。

1、漸進(jìn)性斷食

從每日減少一餐開(kāi)始逐步過(guò)渡，適應后可采用16:8間歇性禁食法，禁食期間可飲用無(wú)糖茶水。

2、果蔬汁代餐

選擇西芹、胡蘿卜、蘋(píng)果等低糖蔬果榨汁，每日代替1-2餐，保留適量堅果補充必需脂肪酸。

3、輕斷食配合

每周選擇2天僅攝入500-600大卡流質(zhì)食物，其余五天正常飲食但控制精制碳水攝入。

4、醫療監督斷食

需在醫院監測下進(jìn)行全斷食，每日補充維生素電解質(zhì)，適用于BMI超過(guò)28的特殊人群。

辟谷期間建議配合低強度運動(dòng)如瑜伽或散步，恢復飲食時(shí)應遵循從流質(zhì)到半流質(zhì)再到固體的漸進(jìn)原則。

蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

辟谷減肥方法主要有漸進(jìn)性斷食、果蔬汁代餐、輕斷食配合營(yíng)養補充、專(zhuān)業(yè)醫療監督下全斷食等。

1、漸進(jìn)性斷食

從每日減少一餐開(kāi)始逐步過(guò)渡，適應后可采用16:8間歇性禁食法，禁食期間可飲用無(wú)糖茶水。

2、果蔬汁代餐

選擇西芹、胡蘿卜、蘋(píng)果等低糖蔬果榨汁，每日代替1-2餐，保留適量堅果補充必需脂肪酸。

3、輕斷食配合

每周選擇2天僅攝入500-600大卡流質(zhì)食物，其余五天正常飲食但控制精制碳水攝入。

4、醫療監督斷食

需在醫院監測下進(jìn)行全斷食，每日補充維生素電解質(zhì)，適用于BMI超過(guò)28的特殊人群。

辟谷期間建議配合低強度運動(dòng)如瑜伽或散步，恢復飲食時(shí)應遵循從流質(zhì)到半流質(zhì)再到固體的漸進(jìn)原則。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>