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入睡難怎么治療

病情描述:
入睡難怎么治療
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一般情況下,難以入睡,可以采用以下這幾種方式緩解:第一種,在入睡前要營造充足的睡意,例如,室內(nèi)要保證微弱、昏黃的燈光,而且在睡覺前不要進行劇烈的腦力活動,或者是體力活動,也不要進食過多的食物,或者是喝濃咖啡,濃茶等;第二種,在睡前可以少量的喝一些溫牛奶或者是小米粥,溫牛奶和小米粥中都含有色氨酸,可以有效的促進睡眠。
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