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喝普洱茶失眠了怎么治療

病情描述:
喝普洱茶失眠了怎么治療
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宋振海 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)內科

喝普洱茶失眠可通過(guò)調整飲茶習慣、心理放松訓練、短期藥物輔助、排查基礎疾病等方式治療。失眠通常由咖啡因敏感、飲茶時(shí)間不當、焦慮情緒、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調整飲茶習慣

普洱茶含茶堿和咖啡因,敏感人群午后飲用易影響睡眠。建議改在上午飲茶,減少單次沖泡量,避免空腹飲用??蛇x擇發(fā)酵度高的熟普替代生普。

2、心理放松訓練

焦慮情緒會(huì )放大咖啡因的興奮作用。睡前進(jìn)行腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松訓練,或聽(tīng)白噪音助眠。避免睡前使用電子設備。

3、短期藥物輔助

嚴重失眠可短期使用右佐匹克隆、扎來(lái)普隆、阿戈美拉汀等處方安眠藥。需嚴格遵醫囑控制用藥周期,避免產(chǎn)生依賴(lài)性。

4、排查基礎疾病

甲亢、更年期綜合征等疾病會(huì )加重咖啡因敏感度。若伴隨心悸、消瘦等癥狀,需檢查甲狀腺功能、性激素水平等指標。

日??娠嬘盟釛椚什?、百合粥等安神食物,保持規律作息。持續失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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