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神經(jīng)衰弱失眠要的調理方法

患者：男，26歲

病情描述:
神經(jīng)衰弱失眠要的調理方法
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

神經(jīng)衰弱失眠可通過(guò)心理調節、作息調整、飲食干預、藥物治療等方式調理。神經(jīng)衰弱失眠通常由精神壓力、不良生活習慣、營(yíng)養缺乏、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、心理調節

長(cháng)期焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能導致神經(jīng)衰弱失眠，建議通過(guò)正念冥想、認知行為療法緩解心理壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息調整

作息紊亂會(huì )加重睡眠障礙，需固定就寢時(shí)間，午睡不超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

3、飲食干預

缺乏色氨酸、鎂等營(yíng)養素可能影響睡眠，可適量食用小米、香蕉、深綠色蔬菜，避免晚間攝入咖啡因。

4、藥物治療

頑固性失眠可能與甲狀腺功能異常等疾病相關(guān)，表現為入睡困難伴心悸，可遵醫囑使用佐匹克隆、扎來(lái)普隆、阿戈美拉汀等藥物。

保持適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)，若癥狀持續需及時(shí)就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。

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