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覺(jué)得自己很自卑怎么治療

患者：女，24歲

病情描述:
覺(jué)得自己很自卑怎么治療
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

自卑心理可通過(guò)心理治療、認知行為干預、社交技能訓練、藥物治療等方式改善，通常與童年經(jīng)歷、負面評價(jià)積累、性格特質(zhì)、精神疾病等因素相關(guān)。

1. 心理治療

專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)可幫助追溯自卑根源，精神分析療法適合童年創(chuàng )傷導致的自卑，人際關(guān)系療法能改善社交中的自我否定感。存在抑郁癥狀時(shí)可配合使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

2. 認知干預

通過(guò)日記記錄自動(dòng)化負性思維，學(xué)習用客觀(guān)證據反駁自我貶低想法。反復進(jìn)行認知重建訓練能改變"我一無(wú)是處"等核心信念，配合正念冥想可減少情緒化反應。

3. 行為訓練

從易到難設置社交挑戰任務(wù)，如先嘗試與熟人主動(dòng)交談，逐步過(guò)渡到公開(kāi)演講。成功體驗積累會(huì )強化自我效能感，團體治療提供安全的練習環(huán)境。

4. 藥物輔助

伴隨焦慮抑郁癥狀時(shí)，短期使用艾司西酞普蘭、文拉法辛等藥物改善情緒基礎。甲狀腺功能減退等軀體疾病導致的自卑需治療原發(fā)病。

每日記錄三件成功小事，保持規律運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，避免將自己與他人進(jìn)行片面比較，嚴重持續的自卑感應及時(shí)尋求精神科評估。

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