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干果能補充能量嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
干果能補充能量嗎？

共1個(gè)回答

蔡晶晶主治醫師去掛號: 北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

干果能補充能量。適量食用核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等干果有助于快速補充熱量，也可遵醫囑使用葡萄糖注射液、復合維生素B片、輔酶Q10膠囊等藥物輔助改善能量代謝。

一、食物

1. 核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，每100克約含650千卡熱量，適合作為能量補充零食。

2. 腰果

腰果含有豐富鎂元素和植物蛋白，熱量密度高，能快速緩解疲勞狀態(tài)。

3. 杏仁

杏仁中維生素E和膳食纖維含量突出，在提供能量的同時(shí)有助于維持血糖穩定。

4. 開(kāi)心果

開(kāi)心果含銅元素和B族維生素，其脂肪結構利于能量緩慢釋放，適合長(cháng)時(shí)間體力消耗者。

二、藥物

1. 葡萄糖注射液

用于臨床急性能量補充，需在醫生監護下靜脈輸注，糖尿病患者慎用。

2. 復合維生素B片

參與三大營(yíng)養素代謝過(guò)程，改善能量轉化效率，需按醫囑周期服用。

3. 輔酶Q10膠囊

增強線(xiàn)粒體功能，適用于慢性疲勞綜合征患者的輔助治療。

選擇無(wú)添加的天然干果更健康，每日攝入量控制在20-30克為宜，搭配運動(dòng)可提升能量利用效率。出現持續乏力建議完善甲狀腺功能等檢查。

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糖尿病人吃哪些食物

糖尿病患者可以吃像蛋、奶這些富有營(yíng)養的食物，可以吃粗糧和蔬菜。根據不同血糖情況吃不同量的水果。糖尿病患者的飲食根據不同血糖情況提出不同要求，在血糖特別高的情況下，任何的水果、甜食都是嚴格控制。血糖非常平穩的情況下，可以正常食用水果的。在控制總量的前提下，碳水化合物占一天總量的50%左右，蛋白占25%左右，脂肪占25%~%30%左右，蔬菜、粗糧，是鼓勵糖尿病患者增加攝入。對于像蛋、奶這些富有營(yíng)養食物也是鼓勵糖尿病患者食用的。總之一個(gè)原則，在總量控制的前提下，可以增加食物品種的多樣性，保證營(yíng)養的充足。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:07

53245次收聽(tīng) 2019-11-27

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