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如何把腎虛補起來(lái)

患者:男,34歲

病情描述:
如何把腎虛補起來(lái)
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

腎虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、久病體虛、房事不節、年老體衰等原因引起。

1、飲食調理

適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物有助于滋補腎精。避免生冷寒涼食物,減少鹽分攝入。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥不同,需辨證施治。

3、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動(dòng),避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。每日堅持30分鐘有氧運動(dòng)。

4、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜。冬季早睡晚起順應自然規律,午間可適當小憩。

腎虛調理需長(cháng)期堅持,嚴重者建議到中醫科就診,避免自行濫用補藥。日常注意勞逸結合,保持心情愉悅。

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