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什么是失眠食療的方法

患者：女，29歲

病情描述:
什么是失眠食療的方法
共1個(gè)回答
牛建海 主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 中醫科
失眠的食療方法有以下這么幾點(diǎn)：第一、不能吃得過(guò)多或過(guò)飽，這樣會(huì )加重胃腸的負擔，更難以入睡。中醫說(shuō)的胃不和則臥不安，說(shuō)的就是這個(gè)道理。第二、在睡覺(jué)前不要服用具有刺激性的這些食物，比如說(shuō)胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。第三、飲食，自當是以清淡為宜。牛奶和酸奶是具有鎮靜助眠效果的食品，因為它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健腦助眠的食品，比如說(shuō)核桃枸杞桂圓大棗小米之類(lèi)的。給大家介紹兩個(gè)食療的小方子：第一個(gè)叫桂圓枸杞雞湯。用桂圓100克，枸杞50克，凈雞1只，把它們放在湯煲里煲湯就好了，很簡(jiǎn)單。第二個(gè)叫紅棗茯苓瘦肉湯。我們用大棗100克，茯苓50克，豬脊骨200克。把豬脊骨放熱水里焯一下，和食材一起放在電飯煲里煮湯，然后食用就可以了。
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