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失眠食療有什么方法

患者：男，39歲

病情描述:
失眠食療有什么方法
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科
失眠的食療方法包括以下這幾點(diǎn)：第一、不能吃得過(guò)多或過(guò)飽，這樣會(huì )加重胃腸的負擔，更難以入睡。中醫說(shuō)的胃不和則臥不安，說(shuō)的就是這個(gè)道理。第二、在睡覺(jué)前不要服用具有刺激性的食物，比如說(shuō)胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。第三、飲食，當然是以清淡為宜了。牛奶和酸奶是具有鎮靜助眠效果的食品，因為它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健腦助眠的食品，比如說(shuō)核桃枸杞桂圓大棗小米之類(lèi)的。另外也可以通過(guò)一些食療小配方來(lái)緩解失眠，如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。
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