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怎么知道自己鍛煉過量了

病情描述:
怎么知道自己鍛煉過量了
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果出現(xiàn)肌肉持續(xù)酸痛、疲勞精力不繼、 心情沮喪、急性肌肉扭傷或者影響睡眠甚至影響食欲等癥狀,即可提示運(yùn)動(dòng)過量。建議每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),要持之以恒。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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