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每天運(yùn)動(dòng)好還是隔天運(yùn)動(dòng)好

病情描述:
每天運(yùn)動(dòng)好還是隔天運(yùn)動(dòng)好
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
增強(qiáng)肌肉的鍛煉建議隔天或者隔兩天進(jìn)行。因?yàn)榧∪馐窃趦纱五憻捴g的時(shí)間增長的。通常在48到72小時(shí)之間,鍛煉后的肌肉才會(huì)恢復(fù)。所以建議健身一周2-3次最為適宜,不建議頻繁的鍛煉肌肉,否則會(huì)造成肌肉損失。同時(shí)建議在鍛煉肌肉的時(shí)候需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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