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想戒煙怎么辦

病情描述:
想戒煙怎么辦
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
真想戒煙，首先是意志力的問(wèn)題。沒(méi)有堅定的意志，任何事都將一事無(wú)成。下面介紹一些具體做法：
1.從現在開(kāi)始，逐漸減少吸煙次數直至戒煙。
2.丟掉所有的吃煙工具，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。
3.避免到吸煙的場(chǎng)所，用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動(dòng)作。
4.飯后刷牙或漱口，吃水果或散步。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖。
6.經(jīng)常提醒自己，堅決拒絕香煙的引誘，否則前功盡棄。出現什么不舒服的癥狀，還是去醫院檢查一下比較好。
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