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鍛煉后如何飲食更健康

患者:男,25歲

病情描述:
鍛煉后如何飲食更健康
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
首先你要知道運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下來(lái)吃東西,也不要立即喝很多的水,此時(shí)的身體不適應(yīng),等半小時(shí)或者一小時(shí)后在進(jìn)食比較科學(xué),而且在大量運(yùn)動(dòng)后身體消耗能量大,要選擇好消化的碳水化合物,比如面包和谷類食品及時(shí)補(bǔ)充身體的能量,還要及時(shí)吃一些含有鉀和鈉 食物,因?yàn)榱骱挂矔?huì)流失這些物質(zhì),切記不要暴飲暴食。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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