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孕中期晚上睡不著(zhù)怎么辦

患者：女，28歲

病情描述:
現在到了孕中期，每天晚上一睡覺(jué)就感覺(jué)難受，睡不著(zhù)，該怎么辦？
共2個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科
現在到了孕中期，每天晚上都會(huì )感覺(jué)睡不著(zhù)覺(jué)，難以入眠，那么首先要改善一下自己的生活環(huán)境，晚上睡覺(jué)時(shí)盡量把窗戶(hù)打開(kāi)，否則房間不通氣，特別的悶熱，也是會(huì )影響睡眠質(zhì)量的。孕中期肚子會(huì )逐漸的增大，所以選擇的床墊盡量柔軟，每天睡覺(jué)時(shí)，枕頭可以墊到后腰部，這樣睡覺(jué)時(shí)會(huì )感覺(jué)到舒適，而且不會(huì )壓迫到腹部，為了減輕水腫，也可以選擇在腳下方墊上一個(gè)枕頭。
白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科
孕婦在懷孕中期，如果總感覺(jué)睡不著(zhù)覺(jué)，首先要有一個(gè)好的情緒，不能經(jīng)常緊張也不能過(guò)于焦慮，這些情緒都有可能會(huì )影響睡眠質(zhì)量，晚上睡覺(jué)前可以選擇泡泡腳或者喝一杯熱牛奶，這些都是有助于睡眠的。在床上可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，最好是聽(tīng)一些輕音樂(lè )或者是聽(tīng)一些胎教音樂(lè )，有助于睡眠。睡覺(jué)的時(shí)候如果覺(jué)得不舒服就要改善一下環(huán)境，床墊最好是選擇柔軟的，但是要透氣，不然睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)到悶熱也會(huì )影響到情緒，從而影響到睡眠質(zhì)量。
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