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焦慮癥發(fā)作時(shí)如何自救

患者：男，24歲

病情描述:
焦慮癥發(fā)作時(shí)如何自救
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
輕度焦慮癥完全可以實(shí)現自救。比如坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應對面前的局勢。有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法——心錨。左手握拳，讓自己鎮靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應對。自我心里安慰或者心理暗示是當下一個(gè)自救的辦法。還有一個(gè)辦法是轉移注意力。覺(jué)得焦慮的時(shí)候，把手上的工作暫時(shí)停止，散步、跑跑步、打籃球等等。當急性焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作時(shí)，隨身常備羅拉在緊急時(shí)刻服用。
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