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腰肌勞損怎么鍛煉

病情描述:
腰肌勞損怎么鍛煉
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
患有腰肌勞損后,可采用以下三個鍛煉方法進(jìn)行緩解,第一個是扭腰法,適當(dāng)扭動自己的腰部,左右來回轉(zhuǎn)動扭腰;第二個是用雙手摸自己的腳,保持站立姿勢,向下彎曲,一直摸到自己的腳位為止;第三個是倒走法,背對著走路,也可以緩解腰部帶來的不適?;加醒趽p盡量睡一些硬板床,也可以改善腰痛的癥狀。
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