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骨質(zhì)增生吃什么食物好

病情描述:
骨質(zhì)增生吃什么食物好
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前補鈣,這是鈣吸收的最佳時間,還有助于睡眠。
2、多吃一些富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、馬鈴薯等含有豐富的維生素。
3、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果,注意營養(yǎng)的補充。
4、宜食補腎益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等,合理服用,可以預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。骨質(zhì)增生患者還應(yīng)該節(jié)制飲食,保持適當(dāng)體重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長,恢復(fù)要慢。原因是肥胖者自身的體重加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。
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