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哪些食物含dha

患者：女，24歲

病情描述:
哪些食物含dha
共1個(gè)回答
居寶芹 主任醫師 去掛號
淮北礦工總醫院 三甲 婦產(chǎn)科
一、含有dha的食物
1、深海魚(yú)類(lèi)可以選擇高dha但是刺少的魚(yú)類(lèi)，常見(jiàn)的有三文魚(yú)、鱈魚(yú)和黃花魚(yú)等。也可以選擇高dha低汞的魚(yú)類(lèi)，比如鯉魚(yú)、鯽魚(yú)和鰱魚(yú)等。
2、堅果類(lèi)女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅果。
二、含有dha的食譜
鮮蝦海藻豆腐湯做法：豆腐切成塊備用，還要把干海藻放在清水里浸泡半個(gè)小時(shí)，同時(shí)鮮蝦清理干凈。接下來(lái)把蝦放在油鍋里翻炒到變色后放在燒好的湯鍋里，之后依次放入泡好的海藻和豆腐，一般用慢火煮五分鐘即可加入食鹽調味。
功效：鮮蝦營(yíng)養豐富而且肉質(zhì)比較松軟，能夠被身體消化，補充孕婦需要的dha。
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