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瘦人怎么長胖

病情描述:
瘦人怎么長胖
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
瘦人想要長胖,首先要保持規(guī)律的飲食,可以多吃些高熱量的食物;其次要保證充足的睡眠時間;第三要保持良好的心情,心寬才能體胖;另外還要堅持適當(dāng)?shù)?a href="http://m.deprekin.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,慢跑是最佳的選擇,可以讓肌肉變得更加的強壯。比如早餐可以吃牛奶、面包、雞蛋,中餐可以吃肉類等高熱量的食物,晚餐還可以吃一些魚肉、雞肉等;還可以在上午十點左右,下午三四點左右加餐幫助長胖。
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