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怎么運(yùn)動(dòng)盆底肌

病情描述:
怎么運(yùn)動(dòng)盆底肌
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居寶芹 主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
盆底肌肉鍛煉可以采取凱格爾訓(xùn)練,也就是縮肛運(yùn)動(dòng)。首先要排空膀胱,平臥于床上或者軟墊上,找到自己的盆底肌,做收縮和放松肛門和外陰的動(dòng)作。作凱格爾運(yùn)動(dòng)一定要規(guī)范,否則會(huì)適得其反。最好的方法就是到醫(yī)院的產(chǎn)后盆底康復(fù)中心做康復(fù)治療,可以通過(guò)電刺激和生物反饋療法,增加盆底肌肉韌帶的血運(yùn)增強(qiáng)其彈性。能夠恢復(fù)盆底肌肉韌帶的收縮功能,和對(duì)于盆底臟器的支撐功能。使盆底功能障礙性疾病,如尿失禁、盆腔臟器脫垂、性功能障礙等疾病痊愈或者是好轉(zhuǎn)。
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