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腰疼怎么運動(dòng)恢復

患者:女,34歲

病情描述:
腰疼怎么運動(dòng)恢復
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
腰疼怎么鍛煉恢復先要搞清楚原因,而導致腰痛的原因有很多,大部分情況是腰椎間盤(pán)突出導致的。那么就可以做這些恢復:
1、多躺床上休息,睡硬板床。
2、不能讓腰部受涼,要加強腰部的保暖。
3、可以吃點(diǎn)消炎鎮痛的藥。
4、癥狀緩解后可以適當的練練腰背部的肌肉,像三點(diǎn)支撐五點(diǎn)支撐以及小燕飛,能夠加強腰部的肌肉力量,減少腰間盤(pán)突出。
5、適當的牽引單杠能減少腰椎間盤(pán)突出的程度。如果是腰肌勞損的話(huà),可以適當的針灸,按摩或者理療。等癥狀緩解了,可以做上述的腰部功能鍛煉,就可以很好的恢復。
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