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考前緊張的時(shí)候怎么緩解

病情描述:
考前緊張的時(shí)候怎么緩解
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崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
1、自我暗示考前緊張時(shí)可給一些自我暗示。不要認(rèn)為自己會(huì)考砸,應(yīng)給予自我肯定,可幻想成功的場景,回顧之前考出好成績時(shí),以便積極消除焦慮不安。2、轉(zhuǎn)移注意力在考試前緊張不安時(shí),要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,比如聽輕音樂或和家人聊天等,可去聽一些笑話或小故事,不要過多關(guān)注考試,自然而然的度過考前容易緊張的階段。這樣能幫助放松心情,緩解考前焦慮。3、宣泄情緒情緒宣泄是緩解壓力和焦慮的重要方法。
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