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什么坐姿可以瘦腿

患者:男,38歲

病情描述:
什么坐姿可以瘦腿
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科
盤(pán)腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。直角坐姿也是很有效果的,在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關(guān)節以九十度角打開(kāi),再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅持,此動(dòng)作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。瘦腿還可以手臂伸直且與地面垂直,一側膝蓋著(zhù)地且大腿與地面垂直。一側腿伸直,向身體兩側擺動(dòng),感覺(jué)像腳尖輕點(diǎn)水面。先平板支撐在墊子上,注意大臂垂直于地面,腳尖點(diǎn)地,腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線(xiàn)在一條直線(xiàn)上。收緊腹部,不塌腰。保持均勻呼吸,腳尖交替離地。側臥在墊子上,下側腿屈膝,上側腿伸直。注意后腦勺、臀部和腳后跟的連線(xiàn)在一條直線(xiàn)上。保持呼吸均勻,上側腿順時(shí)針或者逆時(shí)針畫(huà)圈。
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