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如何緩解例假腰酸要

患者:女,25歲

病情描述:
如何緩解例假腰酸要
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

例假腰酸可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物止痛、調整飲食等方式緩解。例假腰酸通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮、盆腔充血、缺鐵性貧血等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部或腰部,溫度控制在40-45攝氏度,每次15-20分鐘,有助于放松肌肉、緩解子宮痙攣性收縮。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng),促進(jìn)內啡肽分泌,但需避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。

3、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥,抑制前列腺素合成。伴隨貧血者需補充鐵劑。

4、調整飲食

增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸食物,適量飲用姜茶,減少高鹽、咖啡因攝入,有助于減輕炎癥反應。

經(jīng)期注意腰腹部保暖,避免久坐久站,保證每日7-8小時(shí)睡眠,疼痛持續3天以上或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫。

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