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腳扭傷了如何快速恢復(fù)

病情描述:
腳扭傷了如何快速恢復(fù)
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腳扭傷可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、藥物治療等方式快速恢復(fù)。腳扭傷通常由運(yùn)動損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)松弛等原因引起。

1、休息制動

受傷后立即停止活動,避免患肢負(fù)重,使用拐杖輔助行走,嚴(yán)重時(shí)需石膏固定2-3周。

2、冷敷消腫

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,可減少毛細(xì)血管出血,緩解腫脹疼痛癥狀。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞,壓力均勻適中,既能限制腫脹又不影響血液循環(huán)。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛腫脹。

恢復(fù)期可適當(dāng)進(jìn)行踝泵運(yùn)動,逐步增加活動量,飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。

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