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頸椎病枕頭要注意些什么

病情描述:
頸椎病枕頭要注意些什么
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

頸椎病患者選擇枕頭需注意支撐性、高度、材質(zhì)和形狀,主要原則是維持頸椎正常生理曲度,避免睡眠中頸部肌肉過(guò)度拉伸或擠壓。

1、支撐性:

枕頭需具備適度回彈力,記憶棉或乳膠材質(zhì)能貼合頭頸曲線(xiàn),避免過(guò)硬導致局部壓迫或過(guò)軟失去支撐。

2、高度:

仰臥時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜,側臥時(shí)需與肩寬匹配,保持頸椎與胸椎在同一水平線(xiàn),避免過(guò)高或過(guò)低引發(fā)肌肉緊張。

3、材質(zhì):

優(yōu)先選擇透氣性好的天然乳膠、蕎麥殼或慢回彈記憶棉,避免化纖填充物蓄積汗液或誘發(fā)過(guò)敏。

4、形狀:

推薦中間低、兩側高的波浪形或B形枕,頸部承托區應高于頭部區域,有助于分散壓力并穩定睡姿。

日??膳浜项i部熱敷和舒緩運動(dòng),若晨起持續出現頭暈、手麻等癥狀,建議及時(shí)就醫評估頸椎狀況。

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