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什么是快走的好處

患者：女，36歲

病情描述:
什么是快走的好處
共1個(gè)回答
高鵬驥 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 普通外科

快走的好處主要有增強心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、改善關(guān)節靈活性和緩解心理壓力。

1.增強心肺功能

快走能提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，長(cháng)期堅持有助于增強心臟和肺部功能，降低心血管疾病風(fēng)險。

2.促進(jìn)新陳代謝

快走可加速能量消耗，幫助維持血糖穩定，促進(jìn)脂肪分解，對控制體重和預防代謝綜合征有益。

3.改善關(guān)節靈活性

快走時(shí)下肢關(guān)節有規律活動(dòng)，能增強肌肉力量，減輕關(guān)節僵硬，延緩退行性關(guān)節病變進(jìn)展。

4.緩解心理壓力

快走刺激內啡肽分泌，減輕焦慮和抑郁情緒，戶(hù)外快走還能通過(guò)接觸自然環(huán)境調節自主神經(jīng)功能。

建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的快走，選擇平坦路面和透氣運動(dòng)鞋，運動(dòng)前后做好熱身與拉伸。

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