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肛門放松有哪些方法

病情描述:
肛門放松有哪些方法
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李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

肛門放松可通過深呼吸訓(xùn)練、溫水坐浴、提肛運(yùn)動(dòng)、局部按摩等方式實(shí)現(xiàn)。

1、深呼吸訓(xùn)練

采用腹式呼吸法,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)緩慢收縮腹部,重復(fù)進(jìn)行可緩解肛門括約肌緊張。

2、溫水坐浴

將臀部浸泡于38-40℃溫水中10-15分鐘,促進(jìn)局部肌肉放松,改善血液循環(huán)。

3、提肛運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律地收縮和放松肛門肌肉,每次持續(xù)5秒后放松,每日重復(fù)多次以增強(qiáng)肌肉控制力。

4、局部按摩

用手指輕柔按摩肛門周圍區(qū)域,配合潤滑劑可減輕肌肉痙攣,注意力度適中避免損傷。

日常避免久坐久站,保持規(guī)律排便習(xí)慣,若持續(xù)存在肛門不適建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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