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男性提肛運動有哪些的好處有什么

病情描述:
男性提肛運動有哪些的好處有什么
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

提肛運動對男性的好處主要有增強盆底肌力、改善前列腺健康、預(yù)防痔瘡、提升性功能。

1、增強盆底肌力

通過重復(fù)收縮肛門周圍肌肉,可強化盆底肌群穩(wěn)定性,幫助緩解久坐導(dǎo)致的肌肉松弛。

2、改善前列腺健康

規(guī)律運動促進(jìn)局部血液循環(huán),減少前列腺充血概率,對慢性前列腺炎有輔助緩解作用。

3、預(yù)防痔瘡

增強肛門括約肌張力有助于降低靜脈曲張風(fēng)險,減少排便時出血和脫垂癥狀發(fā)生。

4、提升性功能

強化盆底肌能改善勃起硬度和控制力,對早泄有一定改善效果。

建議每日進(jìn)行3-4組提肛訓(xùn)練,每組收縮10-15次,配合深蹲等運動效果更佳,出現(xiàn)疼痛或不適需及時就醫(yī)。

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