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神經(jīng)紊亂失眠怎么治療

病情描述:
神經(jīng)紊亂失眠怎么治療
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

神經(jīng)紊亂失眠可通過(guò)心理調節、生活方式干預、藥物治療、物理治療等方式改善。神經(jīng)紊亂失眠可能與精神壓力、作息紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想、認知行為療法緩解焦慮情緒，建議每日固定時(shí)間進(jìn)行放松訓練，避免睡前過(guò)度思考。

2、生活方式干預

保持規律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，午后限制咖啡因攝入。

3、藥物治療

短期可遵醫囑使用右佐匹克隆、扎來(lái)普隆、阿戈美拉汀等助眠藥物，需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險，避免自行調整劑量。

4、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善睡眠節律紊亂，通常需要10-15次療程。

日?？蓢L試溫牛奶、酸棗仁茶等助眠飲品，保持適度運動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，持續失眠超過(guò)2周需盡早就醫評估。

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