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出現(xiàn)了感冒可以健身嗎

病情描述:
出現(xiàn)了感冒可以健身嗎
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廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

感冒期間是否適合健身需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度決定。輕度感冒可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),重度感冒或伴隨發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。

1、輕度癥狀:

僅有鼻塞、咽痛等上呼吸道癥狀時(shí),可嘗試散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免劇烈活動(dòng)加重黏膜充血。

2、發(fā)熱乏力:

體溫超過(guò)37.3℃或存在肌肉酸痛時(shí)禁止運(yùn)動(dòng),此時(shí)健身會(huì)加重心臟負(fù)荷,可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。

3、病程初期:

病毒復(fù)制高峰期應(yīng)充分休息,健身會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性,延長(zhǎng)病程恢復(fù)時(shí)間。

4、恢復(fù)后期:

癥狀消退后需循序漸進(jìn)恢復(fù)鍛煉,從30%常規(guī)運(yùn)動(dòng)量開始,避免免疫系統(tǒng)二次損傷。

感冒期間建議保證每日2000毫升溫水?dāng)z入,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換干爽衣物,恢復(fù)鍛煉前可咨詢醫(yī)生評(píng)估心肺功能。

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