电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

慢跑運(yùn)動(dòng)肺活量嗎

病情描述:
慢跑運(yùn)動(dòng)肺活量嗎
共1個(gè)回答
郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

慢跑有助于提升肺活量,主要通過增強(qiáng)呼吸肌力量、改善肺泡通氣效率、促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣利用率等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、呼吸肌強(qiáng)化

慢跑時(shí)膈肌和肋間肌持續(xù)收縮,長(zhǎng)期鍛煉可使呼吸肌群力量增強(qiáng),提高肺部氣體交換容量。

2、肺泡活化

規(guī)律慢跑能促進(jìn)更多肺泡參與通氣,減少無效腔氣量,使肺組織彈性維持在較好狀態(tài)。

3、循環(huán)改善

有氧運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán),提升血紅蛋白攜氧能力,使單位時(shí)間內(nèi)更多氧氣輸送至全身組織。

4、代謝優(yōu)化

機(jī)體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生更多線粒體,提高細(xì)胞對(duì)氧氣的利用效率,間接增加肺功能儲(chǔ)備。

建議配合腹式呼吸訓(xùn)練,每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上勻速慢跑,避免在空氣污染環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>