电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

每天睡醒腰酸背痛那怎么治療

病情描述:
每天睡醒腰酸背痛那怎么治療
共1個(gè)回答
郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

每天睡醒腰酸背痛可通過(guò)調整睡姿、改善寢具、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由不良睡姿、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因引起。

1、調整睡姿

仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕,側臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位,避免俯臥姿勢。長(cháng)期錯誤睡姿會(huì )導致肌肉韌帶持續緊張。

2、改善寢具

選擇硬度適中的床墊,枕頭高度以8-15厘米為宜。過(guò)軟床墊使脊柱變形,過(guò)硬床墊增加局部壓力點(diǎn)。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行腰背肌鍛煉如小燕飛、橋式運動(dòng),配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。肌肉力量不足會(huì )加重脊柱負荷。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可短期止痛,肌松藥如鹽酸乙哌立松緩解痙攣,嚴重者需用塞來(lái)昔布等COX-2抑制劑。藥物需在醫生指導下使用。

建議避免久坐久站,控制體重減輕腰椎負擔,若持續兩周未緩解需排查強直性脊柱炎、腰椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>