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缺鐵性貧血怎么食補(bǔ)

病情描述:
缺鐵性貧血怎么食補(bǔ)
共1個回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

缺鐵性貧血可通過適量食用紅肉、動物肝臟、菠菜、黑木耳等富含鐵的食物補(bǔ)充鐵元素,也可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等鐵劑。建議結(jié)合維生素C促進(jìn)鐵吸收,避免與茶、咖啡同服影響鐵質(zhì)吸收。

一、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉富含血紅素鐵,吸收率較高,每周攝入3-4次,每次約100克,搭配維生素C豐富的蔬菜水果可提升鐵吸收率。

二、動物肝臟

豬肝、雞肝含鐵量是瘦肉的7-10倍,建議每周食用1-2次,每次30-50克,烹飪時需徹底加熱以殺滅寄生蟲。

三、深色蔬菜

菠菜、莧菜等深色蔬菜含非血紅素鐵,焯水后加醋烹調(diào)可減少草酸影響,與瘦肉同食能提高鐵吸收率。

四、菌藻類

黑木耳、紫菜的鐵含量是牛奶的20倍以上,泡發(fā)后涼拌或煮湯均可,但需注意痛風(fēng)患者應(yīng)控制攝入量。

長期嚴(yán)重貧血或食補(bǔ)無效者應(yīng)及時就醫(yī),血色素低于70g/L需考慮靜脈補(bǔ)鐵,日常避免用鋁制炊具烹飪酸性食物以防鐵流失。

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