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睡覺(jué)睡不好是什么原因

病情描述:
睡覺(jué)睡不好是什么原因
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李勝鋒 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

睡覺(jué)睡不好可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致入睡困難,建議通過(guò)正念冥想緩解緊張情緒,嚴重時(shí)可短期使用阿普唑侖、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等鎮靜藥物。

2、不良習慣

睡前飲用咖啡或熬夜玩手機會(huì )干擾生物鐘,需建立固定入睡時(shí)間并限制屏幕使用,避免午后攝入含咖啡因飲品。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強或噪音影響睡眠深度,可通過(guò)佩戴眼罩、使用白噪音機改善,保持臥室溫度在20-24攝氏度為宜。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān),通常伴隨心悸、關(guān)節疼痛等癥狀,需針對原發(fā)病使用甲巰咪唑或對乙酰氨基酚等藥物。

日??蓢L試溫水泡腳、飲用溫牛奶助眠,持續失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診評估。

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