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孩子上課注意力不集中如何解決好

病情描述:
孩子上課注意力不集中如何解決好
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張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

孩子上課注意力不集中可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、行為訓(xùn)練、專業(yè)評(píng)估等方式改善。該問(wèn)題通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、多動(dòng)癥傾向、學(xué)習(xí)環(huán)境干擾等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證每日8-10小時(shí)規(guī)律睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。家長(zhǎng)需固定就寢時(shí)間,建立睡前放松程序如親子閱讀。

2、改善飲食

增加富含Omega-3的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物,減少高糖零食。家長(zhǎng)需準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅制劑或B族維生素。

3、行為訓(xùn)練

采用番茄鐘法分段學(xué)習(xí),配合積分獎(jiǎng)勵(lì)制度。家長(zhǎng)需每天進(jìn)行15分鐘專注力游戲,如拼圖或聽(tīng)指令完成任務(wù)。

4、專業(yè)評(píng)估

持續(xù)超過(guò)6個(gè)月的癥狀需排查注意缺陷多動(dòng)障礙,可能與神經(jīng)遞質(zhì)異?;蜻z傳因素有關(guān),表現(xiàn)為坐立不安、經(jīng)常打斷他人。醫(yī)生可能建議認(rèn)知行為治療或開(kāi)具哌甲酯、托莫西汀等藥物。

建議定期進(jìn)行跳繩等協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng),創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境,避免當(dāng)眾批評(píng)孩子的分心行為。

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