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產(chǎn)后多久可以鍛煉

病情描述:
產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)
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白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后6-12個(gè)小時(shí)能夠起床做輕微的活動(dòng)，產(chǎn)后天能夠在室內(nèi)隨意的走動(dòng)。剖宮產(chǎn)后24小時(shí)能夠適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于子宮的恢復(fù)。但不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。不要讓腹部受力，不要搬體重或做要彎腰的動(dòng)作等，要注意休息，勞逸結(jié)合。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練有助于體力的恢復(fù)，有助于排尿還有排便，還能減少血栓性疾病的出現(xiàn)，如肺栓塞和下肢靜脈的栓塞，并且能夠使盆底，腹直肌張力恢復(fù)的比較快。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行，開(kāi)始時(shí)可以慢走，然后可以快走，然后過(guò)渡到慢跑的狀態(tài)。產(chǎn)后的42天做婦科檢查還有查體恢復(fù)正常了，能夠參加輕微的體育鍛煉。
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