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失眠的人如何自我調(diào)養(yǎng)

病情描述:
失眠的人如何自我調(diào)養(yǎng)
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的人需要調(diào)整情緒。失眠的病人往往情緒比較焦躁,特別是在睡眠前后,這種情況下的心情安定特別重要,因此在睡眠前保持一個(gè)良好的情緒很重要。晚上不要吃得過飽,中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”,吃得太飽以后會(huì)影響睡眠。睡覺前內(nèi)心不要過分的激動(dòng)。包括飲濃茶、喝酒,以及過分的運(yùn)動(dòng)、打游戲、看體育比賽。注重平時(shí)保健?;颊咭皶r(shí)關(guān)注自身疾病,及早用中醫(yī)或是藥物調(diào)整。平時(shí)可以進(jìn)行穴位的按摩,睡覺前按摩神門穴、三陰交有助于睡眠。
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