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如何快速減肥不反彈

病情描述:
如何快速減肥不反彈
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科
總的來說,是平衡膳食,適量運動。飲食方面。少吃正餐,多喝無糖的豆?jié){或吃黃瓜和雞蛋??梢岳煤扇~、決明子、甘草熬成湯。可以多吃苦瓜,早餐可以喝白開水或淡蜂蜜水或添加纖維素的水,少吃飯。平衡膳食,還可以不吃肥肉,增加魚和家禽,飲食清淡,少吃咸的食物來控制熱量與脂肪,可以吃含纖維素多的水果蔬菜和全麥面包。運動方面。每天五點多時能夠起床鍛煉兩個小時,回來還不要睡回籠覺。不要使用藥物減肥,其他針灸、穴位埋線、推拿等方法只可以在短時期內(nèi)減肥,但易反彈。
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