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晚上失眠多夢(mèng)吃什么比較好

患者:男,34歲

病情描述:
晚上失眠多夢(mèng)吃什么比較好
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現失眠多夢(mèng)的情況,可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫囑吃阿普唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、安神補腦液等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)血清素合成,改善睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體,能緩解神經(jīng)緊張,幫助入睡。

3. 核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素可調節生物鐘,改善睡眠節律。

4. 酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮靜作用,傳統醫學(xué)常用于緩解心悸失眠癥狀。

二、藥物

1. 阿普唑侖

苯二氮?類(lèi)鎮靜催眠藥,適用于短期緩解失眠癥狀,需警惕依賴(lài)性。

2. 右佐匹克隆

非苯二氮?類(lèi)催眠藥,選擇性作用于GABA受體,改善入睡困難。

3. 褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期的內源性激素制劑,適用于晝夜節律紊亂者。

4. 安神補腦液

中成藥制劑,含鹿茸、何首烏等成分,用于心脾兩虛型失眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持規律作息,營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

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