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便秘怎么護理

患者：女，39歲

病情描述:
便秘怎么護理
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、腹部按摩等方式護理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，膳食纖維主要來(lái)源于蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等食物，每日建議攝入足夠水分配合膳食纖維發(fā)揮作用。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)導致腸道蠕動(dòng)減緩。

3、建立習慣

定時(shí)排便有助于形成規律排便反射，建議每天固定時(shí)間嘗試排便，即使沒(méi)有便意也應堅持該習慣。

4、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，按摩時(shí)力度適中，從右下腹開(kāi)始沿升結腸、橫結腸、降結腸方向進(jìn)行環(huán)形按摩。

便秘護理期間應避免過(guò)度用力排便，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等情況，應及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。

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