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眼睛保健方法有哪些

患者：女，21歲

病情描述:
眼睛保健方法有哪些
共1個(gè)回答
仇長(cháng)宇 副主任醫師 去掛號
解放軍總醫院第九醫學(xué)中心 三甲 眼科

眼睛保健方法主要有調整用眼習慣、補充眼部營(yíng)養、定期眼部檢查、適度眼部運動(dòng)。

1、調整用眼習慣：

避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5分鐘，保持用眼距離在30厘米以上，不在昏暗或強光環(huán)境下用眼。

2、補充眼部營(yíng)養：

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含葉黃素的西藍花、玉米，富含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。

3、定期眼部檢查：

建議每年進(jìn)行一次視力檢查，40歲以上人群每半年檢查一次眼壓，糖尿病患者需定期檢查眼底。

4、適度眼部運動(dòng)：

可進(jìn)行眼球轉動(dòng)、遠近交替注視、眨眼訓練等簡(jiǎn)單運動(dòng)，每天堅持10分鐘有助于緩解視疲勞。

保持規律作息，避免熬夜，外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，可配合使用人工淚液緩解干眼癥狀。

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