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腰肌肉拉傷如何恢復(fù)

病情描述:
腰肌肉拉傷如何恢復(fù)
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腰肌肉拉傷通常由運(yùn)動損傷、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期需臥床休息1-3天,避免腰部扭轉(zhuǎn)或負(fù)重活動,使用腰圍支具限制腰椎活動。

2、冷熱敷交替

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解炎癥和肌痙攣。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌等長收縮訓(xùn)練、橋式運(yùn)動等,后期可加入游泳、瑜伽等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

恢復(fù)期間避免久坐久站,睡眠時腰部墊軟枕保持生理曲度,日常注意糾正不良姿勢,提重物時保持腰部直立。

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