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腰椎間盤(pán)突出可以跑步嗎

患者:男,24歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出可以跑步嗎
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以適度跑步,具體需根據病情嚴重程度、癥狀穩定性及醫生評估決定。影響因素主要有突出階段、神經(jīng)壓迫程度、運動(dòng)習慣、康復進(jìn)展。

1、突出階段

急性發(fā)作期應禁止跑步,此時(shí)髓核突出刺激神經(jīng)根,跑步可能加重炎癥反應;穩定期若疼痛消失且影像學(xué)顯示無(wú)進(jìn)行性壓迫,可嘗試低速短程跑。

2、神經(jīng)壓迫

存在明顯下肢麻木或肌力下降時(shí)需避免跑步,椎間盤(pán)機械性壓迫可能因跑步震動(dòng)加??;輕度壓迫且無(wú)進(jìn)行性神經(jīng)損傷者可穿戴腰圍保護下慢跑。

3、運動(dòng)習慣

長(cháng)期保持跑步習慣的患者復發(fā)風(fēng)險較低,因腰背肌群已適應動(dòng)態(tài)負荷;久坐人群突然跑步可能因核心肌力不足導致椎間盤(pán)二次損傷。

4、康復進(jìn)展

完成3個(gè)月以上系統康復訓練者更適合恢復跑步,重點(diǎn)評估腹橫肌與多裂肌協(xié)同收縮能力;未進(jìn)行核心穩定性訓練者建議從游泳過(guò)渡。

跑步時(shí)應選擇緩沖性能好的跑鞋,單次距離控制在3公里內,出現疼痛立即停止。日??蛇M(jìn)行平板支撐等核心強化訓練,避免彎腰搬重物。

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