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吃紅薯會(huì )不會(huì )便秘

病情描述:
吃紅薯會(huì )不會(huì )便秘
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劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

適量吃紅薯通常不會(huì )導致便秘，反而有助于改善排便。紅薯富含膳食纖維、水分充足、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調節腸道菌群。

1、膳食纖維

紅薯含有豐富的膳食纖維，每100克紅薯約含3克膳食纖維，可增加糞便體積并軟化大便，有助于預防和緩解便秘。

2、水分充足

紅薯含水量較高，烹飪后水分含量可達70%以上，充足的水分攝入能幫助維持腸道內容物的濕潤度，減少排便困難。

3、促進(jìn)蠕動(dòng)

紅薯中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，縮短食物在結腸內的停留時(shí)間，從而降低糞便干硬和排便不暢的概率。

4、調節菌群

紅薯所含抗性淀粉可作為益生元，促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，改善腸道微生態(tài)平衡，間接優(yōu)化排便功能。

建議搭配足夠飲水，避免過(guò)量食用紅薯導致胃腸脹氣，胃腸功能較弱者可少量分次食用。

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